Alimentos que son preferibles evitar de noche

Comer mucho antes de dormir,puede causar problemas estomacales e insomnio. Luego de un día agitado, es normal que lo único que queramos es comer y descansar,pero es esencial elegir bien los alimentos y no exagerar en las porciones.

Nutricionistas y otros profesionales de la salud, aseguran que ir a la cama con el estómago sobrecargado,puede complicar la correcta digestión de los alimentos y alterar el sueño.

Por ello, recomiendan evitar los siguientes alimentos durante la noche :

- La comida chatarra,como las papas fritas,hamburguesas,pizza,etc.

-Azúcares y carbohidratos,porque suelen convertirse en glucosa en la sangre y dificultar el sueño.

-Carnes rojas,por la gran cantidad de  proteínas que contienen son difíciles de digerir más aun si estas en posición de acostado.

-Los picantes, porque estimulas los sentidos y causan malestar estomacal.

-La cafeína,esta sustancia contenida en el café,té y chocolate despiertan el cerebro y causan insomnio.


No exageres :

Los especialistas sugieren olvidar la creencia que la comida fuerte está en la cena, ya que el momento en el que más debemos comer es en el almuerzo,pues luego se realizan actividades. Si se come poco de noche, estaremos cuidando nuestro sueño y así podremos despertar con mas energías.

SABÍAS QUE..?

Recuerda la frase : " Desayuna como rey,almuerza como un príncipe y cena como un mendigo".